ウォーキングは運動の一部だと思っていて鍼・マッサージを受けたらその日はウォーキング等は中止してました。しかし鍼の先生に聞いたところ、ウォーキングは体操等をしない軽い運動の部類に入るから問題ないと・・・。何でも朝起きて体操等しなくても身体を動かす事出来ますよね?。それと同じで日常生活の動作範囲以内であれば、その動作は運動に入らないから鍼の後はウォーキング程度なら大丈夫と言われました。
勿論人によって判断基準の違いはあるでしょうが、これには寝耳に水でびっくりでした。鍼を受けると瞬間的な痛みがキツイので鍼を受けたらその日は自分の中では「もう終わってました」。と言う位に鍼を受けると精神的にきついのでウォーキングすらする気も起きなかったのですが、今度からウォーキング兼リハビリをしてみようかな。
ウォーキング・・・。
運動強度次第ではと考えています。
私の場合は1km11分以内とか、数字目標を上げています。
昔書いたかもしれませんが、カシオの計算サイトで調べるとメッツが判るので、それに照らし合わせて判断しています。
ゆるい歩きがどうかですが、可能なら階段昇降を行えば格段に上がるので、それはそれです。
追伸、定義をAIにきてみると
『ウォーキングとは、健康増進や生活習慣病予防を目的として、動作の質や強度を意識しながら歩くことです。有酸素運動の一種で、老若男女が手軽にできる運動として人気があります。』だとさ。
そうなんですよね。
自分もウォーキングって運動の一部と思ってたので、今回言われてびっくりしました。