筋トレで内出血発生?

血圧を下げるために筋トレを始めました。筋トレの内容としては自宅にあった鉄アレイ1つ4キロを片腕毎に5分持つようにしました。持ってる間に筋肉トレーニングも行い、筋肉増強を狙いました。すると二日目に右腕の手首に近い所が黒く( …