血圧を下げる対策をする!

平均して血圧は上が130台、下が90台になってきてます。勿論その時によっては上下に変動しますが大体の平均がこれ位です。なのでもうちょい下げたいのです!!!。「これ位大丈夫!」と言われそうですが血圧の薬の服用、ウォーキング、食事制限してこれですからね(*´σω・、)ホロリ。で色々考えたのですがちょっと前から始めている血圧を下げるヨーグルトを週3回は継続して、さらに高カカオチョコレート76%のを1日3枚位を目安に食べようと思ってます。糖尿病の糖制限ですが今のところは問題無く、体重も63キロ台位なのでカロリーもちょい増やして1日1900~2000キロカロリーにしようと思います。体重は未だに減り続けてるので体重も増やさんとです。まぁ、夏なので汗書いて体重減ってる可能性もあるので秋になったら見直しはするつもりです。よし、頑張って血圧下げるぞー(°∀°)!

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