ウェイト付けるべきか

ウォーキング時にウェイトを両足に付けていました。これはリハビリの一環と糖尿病対策として筋肉を付けるためです。しかしヘルニア？っぽい病状が出て腰が痛くなるので現在は止めています。でも最低でも筋肉を付けたいという事で腕に付ける事にしました。流石に外出時は付けれませんが、ウェイトの発想はリハビリ、糖尿病対策ではあるんですが自宅にいる時は付けっぱなしにしようかな。