運動量を限界+αに心掛ける
最近常に気を付けているのが運動量を自分の限界値+α程度にしようとしています。限界+少しだけ頑張ると言うものです。これは学生の頃等の体力を付けるときとか部活とかでもよくやってるやつだと思います。 個人的には後遺症にもこの方 …
リハビリに関する記事です。
最近常に気を付けているのが運動量を自分の限界値+α程度にしようとしています。限界+少しだけ頑張ると言うものです。これは学生の頃等の体力を付けるときとか部活とかでもよくやってるやつだと思います。 個人的には後遺症にもこの方 …
恐らく動きすぎて筋肉痛(?)と思われる何かしらの痛みが出ているのでウォーキング量を減らして調整しているのですが、運動量減らしても痛みが軽減しない・・・。普通の筋肉痛だと仮に同じ運動量を続けたら痛みが無くなるような気がする …
ウォーキングをする時に自費リハビリの動画をいつも聞きながらウォーキング=リハビリしてたのですが、再生が終わった後は音楽を聴いたりしてたのですが最近(?)と言うより結構前からありますがポッドキャストを聞くように変えました。 …
デイケアのPTさんと話してる時に入院中にトランポリンの着地に失敗して首から落ちて身体を動かす事が出来なくなった方についての話をしていました。この方は身体を動かす事が出来ないから専用のコンタクレンズを装着してこれでテレビの …
最近では朝と夕方以降では大分気温が下がったような気がします。この暑い時期は温痛覚障害の温度の改善に期待してたのですが今年も難しかったか・・・。暑いところを触るとピリピリ感があって後少しで温度がわかりそうな気がするんだけど …
リハビリの一環でウォーキングの回数等を増やしてるのですが後遺症側の足が痛い(?)。温痛覚障害があるので本来痛みが無いはずなのですがよくわからない痛みがある。後遺症側だけしか発生してないので恐らく筋肉痛だと思うんですよねぇ …
暑き季節にしか出来ない事をしています。それは温痛覚障害で片方の温度を感じないのですが、夏になると太陽が当たっているところとか健常者の方が触っても「暑っ!」って感じになることがあると思います。 自分の場合は温度を感じないの …
台風が近づいてるのであまり無視はしませんが、雨の日は「傘」を持ってウォーキング。自分の場合は傘を持つとバランス(平衡感覚)を鍛える感じになるので、出来るだけ傘を指して歩くようにしてます。雨って1年を通してそんなに降る物で …
前々から思ってはいたんですが身体が硬い・・・。入院時も硬くてPTさんのリハビリメニューの中にストレッチがあって、退院後も同じ事をしていたので2年位までは身体が柔らかくなっていました。しかし・・・、疼痛らしき症状が起きてか …
腰痛等の別要因で体調が思わしく無かったのもあって運動を抑える生活だったんですが、最近良くなってきたのでやっと本格的に運動リハビリを再開しています。病気後は筋肉痛になるまで運動リハビリはしたことがなかったのですが、頭の持久 …
暑くてウォーキングする度に服を着替えています。今は出来るときは1日3回に分けてウォーキングしてるのですが汗が凄くて毎回着替えています。1日の着替えをカウントするとお風呂&シャワーも入れれば4回でしょうか・・・。我ながら着 …
自分の地域ではこのところ雨が多くなっています。今日もパラパラ雨が降っているので、雨の中でしか出来ない雨時でのウォーキングをしてきました。雨だと傘を持つので普段しない行動がリハビリに良いので進んで雨の中でウォーキングしてい …
暑い・・・。けどやっと身体が改善方向に向かってきたので抑えていたウォーキングとかを強化しはじめました。暑いから夏バテ等しないように水分補給や暑さ対策はしています。夏は汗も掻きやすいからダイエット等にも効果的だからこの時期 …
1ヶ月に2回鍼治療で通院しているのですが、コロナになったりお盆休みになったりとかで全然診察に行けてなかったので久しぶりに行ってきました。 行ったら当然の如くメッチャ痛かったです・・・。鍼師の先生曰く、痛いのに慣れない人は …
体調管理の一環として足の甲付近が内出血して皮膚が黒くなるようになっています。両足共ですが右側の後遺症側が特に酷い・・・。見た目だけの問題で生活等には影響は出ていないんですが内出血については皮膚科にも行ったんですが薬の影響 …
今日はお盆休み初日という事もあって通院しているデイケアが明日から休みに入る為、機能訓練等に行ってました。訓練についてはいつも通りなんですが昨日発生した関東地方の地震。うちの所は震源地が近いようで震度5弱だったので夜は相当 …
最近になって身体がある程度改善(後遺症以外のコロナ等含む)してきたので、毎日ウォーキング等の基礎体力等も強化しています。夏は暑いので体重管理等がしやすいので毎年結構力を入れてたのですが今年はコロナ、ぎっくり腰、ヘルニア、 …
平衡感覚障害がある人って少ないんですかね?。自分が病気になって入院している時から今ではデイケア等でも新しい方と知り合っても同じ障害がある人に会った事ないんですよね。 平衡感覚障害の手帳を取得する際に認定医の検査を受けた時 …
平衡感覚障害について障害になったことがある人はわかると思いますが日常生活全てに於いて、平衡感覚に障害を負うと無意識に頭が周囲に対して気を付けます。要は障害があるために今までと同じように保てないために頭がバランスを取る為に …
最近ふと気付いたのですが後遺症の痺れの一部が「改善してました」。改善してたことに気付いて無かった・・・。 自分の場合は右半身全体が何かに触ると痺れると言う後遺症があるのですが、それが何時の間にか触れても痺れが無いか、ほと …
後遺症部分の痺れが悪化方向だったのが改善してきた気がします。改善と言っても病気当初からある痺れ程度に戻っただけで悪化してた部分が改善しただけになります。しかし、今まで改善の見込みがなかっただけに改善して事自体に非常に驚い …
家族全員がコロナに感染したこともあり、ウォーキングは人がいない早朝にするようにしました。でももうこの季節って朝でももう暑いんですよね・・・。歩いてるだけなのに帰宅する頃には汗びっしょりです。朝は日光の日差しが弱いと思って …
あくまでも私個人の経験でただの勘違いかも知れないのですが、後遺症側の温痛覚障害のうち「物理系の痛覚」が思い込みで改善したのかも知れません。病気当初は物理系の痛みを全く感じてませんでした。しかし現在ではそれなりに改善してき …
夏だから当たり前とは言え、今年は暑くなるのが早い上に「暑すぎ」です。毎日自己リハビリでウォーキングをしてるのですが、朝の早朝5時でも家の方はもう明るいです。てか30分程度歩くだけでも汗びしょりになります。まだ7月の最初な …
階段の自己リハビリ中に体制を崩してしまい腰を痛めました。ま~た「腰!」です。 最悪すぎる。ヘルニアで右側の腰を痛めてるのに今度は左の腰を痛めて最悪な状況になりました・・・。一番やりたい事が後遺症のリハビリなのですがやれば …
病気後ずっとあった後遺症の痺れが何時の間にか一部改善したようです。 両手は常時痺れているのですが今回は片方の手の痺れの具合が改善したようでした。病気発症時は両手共同じ程度の痺れだったんですが入院中にPTのマッサージで痺れ …
今年は40肩から始まり、ヘルニアもあって雨の日は途中からウォーキングしなくなりました。でもリハビリの一環としては「傘を差しながら歩く」のも重要なんですよね・・・。 流石に今は意識せずに傘をさして歩けますが、病気当初は歩く …
久しぶりに脳のMRI検査をしてきました。脳関連の病気をしたことがある人は定期的にやってると思いますが自分も1年ぶり位の検査でした。 結果は前回から変わらずだったので一安心しました。くも膜下出血の瘤がまた復活してるとか、新 …
最近やっと杖使いに少しは慣れてきたような感じがします。入院中以来の杖だったので最初は変な歩き方になったりおかしかったのですが、今はそこまで変にはならなくなったようです。 しかし杖は3年位?使わないともう感覚を忘れていて初 …
所有しているSIMの1つにIIJmioのドコモ回線があります。リハビリ目的でウォーキングをしているのですが、この時に自由診療で受けたリハビリ時の専用動画を聞きながらウォーキングをしています。 Youtube動画になるため …
病気の後遺症で右半身の物理系の痛覚が無くなったのですが、最近つくづく実感するのが痛覚の改善です。病気になって最初は何も痛みを感じない所から始まって、痒みを感じるようになりヘルニアの腰痛の痛みや鍼(治療)の痛みも感じるよう …
後遺症側の右半身は温痛覚障害で基本痛みや温度を感じません。しかし病気後少しずつですが改善されつつあります。病気から3年以上経過しても変化があるのは素直に嬉しいしモチベーションにも繋がります。 病気後半年位から少しずつ物理 …
人によってリハビリのモチベーションは違うでしょうが、退院後後遺症の有無によってはと言うか、ほとんどの人は満足するリハビリは受けれて無いと思います(介護保険のリハビリは治すリハビリではなく、現状維持やその延長戦のリハビリな …
自由診療のリハビリで教わったリハビリで杖を持った方が良いと言われたので杖を購入して使用してました。購入してまだ2ヶ月経過してないのですが壊れました・・・。 スティックタイプで金属製の杖だったのですが、歩行リハビリに慣れる …
ウォーキング場所を少し変えてみました。基本的には1日2回歩いているのですが朝のウォーキング場所は変えず、2回目は雨等が降らなければ朝と同じ場所を2年位歩いてたのですが流石に飽きました・・・。 なので車で10分程度の場所に …
本当はリハビリをもっとして色々記事にでもしたいところですが、いかんせんヘルニア原因の腰痛が酷くて出来てません。ピークは越えてるとは思うのですが一定の改善から現状維持が続いています。一応1.5か月は過ぎてるので後1、2ヶ月 …
なんとなく地元紙のニュースを見ていたら隣の市で「くまを見かけた」ので警報が出ていました。恐ろしい・・・。神奈川県でもくま出没情報があると怖いです・・・。近場でのくま情報はくも膜下出血で入院している時に神奈川リハビリ病院で …
コンタクレンズが渇くので数年ぶりに目薬を買いました。購入したので目に指そうと思って上を向いたら眩暈が発生しました。。。コレ、自分の後遺症の平衡感覚障害のせいなんですが、今までは目薬程度では眩暈は発生しなかったんだけど・・ …
自由診療の体験リハビリを1回受けてそれから約1か月程度しか経過してませんが、個人的な感想としては改善してきた気がします。 歩き方や考え方1つでこうも変わるのかと驚いてます。意識してリハビリすることで痺れや痛みが改善する。 …
痛みの種類について現時点で私が分かる範囲と言うか経験談になります。痛みの種類について医学的観点からはハッキリ言って調べていません。調べる気にならないので経験上の話で書きます。痛みは少なくても物理的な痛み、神経的な痛みが少 …
ヘルニアで腰を痛めてから約1か月程度なんですが家族のスーパーへの買い物の付き添いを全てキャンセルしてました。車に乗ると30分も椅子に座ると腰が痛くなるからです。しかし、1か月程スーパーへ行かなくなってから後遺症の平衡感覚 …
右半身の後遺症である痛覚障害は少し改善しつつある実感はあるのですが、最近劇的な変化がありました。 物理ダメージの感覚が無い後遺症とは言え、ちょっとずつ痒みから始まり鍼の痛みを感じるところまで回復して来てたのですが、最近足 …
そろそろ暖かい時期になってきました。毎年この時期は病気後毎年富士山に行き5合目から6合目を登ると言う事をしてます。目的は脳卒中後富士山に登ると健康的だと言う自己満足もありますが、実績があると社会復帰(再就職)の時の条件が …
先日やっと楽天株の優待SIMが届きました。1年間、月30Gのデータ通信、アプリ使用で電話+SMSが使い放題で全て無料だからかなり期待していました。自分の場合はリハビリの一環としてウォーキングをしています。この時に自由診療 …
リハビリしてて最近ふと思ったんですが「痺れ」って多分種類ありますよね?。私の場合は常時痺れてるのは両手です。これは何もしなくても痺れてるのですが痺れてるだけで手に不自由さはありません。 だからかも知れませんが病気後は痺れ …
自由診察(リハビリ)で受けた動作方法を「常」に意識するよう毎日過ごしてるのですが、多分この効果で痺れや痛みが落ち着いて来た気がする。正直退院して少しした位から3年位は痺れや痛みが悪化してたので、めちゃくちゃ嬉しいしリハビ …
リハビリの本だったり、色々と様々なところでリハビリは「障害部分を意識して行う方が良い」とよく見かけるのを今まで何度も見てきました。一応自覚してこれを行ってるつもりではいましたが、最近痺れや痛みのリハビリを改善する方法を教 …
平衡感覚の後遺症向けにバランスボールを購入しました。ボール系はバランスを鍛えるのにかなり良いと思います。でも今はヘルニアの腰痛が酷いのである程度落ち着いてから使う予定です(ボールはかなり広範囲のリハビリに使えるので他の後 …
足の痺れや痛みの対策リハビリも一応は目先の目処は立ったので、もう1つ懸念している平衡感覚障害の自主リハビリも始めようと思っています。自分の平衡感覚障害は24時間常にが眩暈あり、流れ作業等は不可等あるのですが正直足の痺れや …
先日自由診察のリハビリを受けてリハビリを一人で実践しています。主に足に出ている痺れや痛み対策。結果から書くとかなり効果が出てます。リハビリの観点としては痺れや痛みが出ない、又は少ない歩行をする(常に目指す)と言う事です。 …